<\/p>\n
P\u0159em\u00fd\u0161l\u00edte, jakou pohybovou aktivitu si vybrat? R\u00e1di byste se pohybovali venku, ale ch\u016fze je v\u00e1m m\u00e1lo a b\u011bhat se v\u00e1m nechce? A co zkusit n\u011bco mezi t\u00edm? Obl\u00edbenou aktivitou je jogging. Co obn\u00e1\u0161\u00ed a co v\u00e1m p\u0159inese?<\/b><\/p>\n
<\/p>\n
Jogging m\u016f\u017eeme jednodu\u0161e charakterizovat jako velmi pomal\u00fd b\u011bh. Je p\u0159edev\u0161\u00edm o vytrvalosti, nikoliv o pod\u00e1v\u00e1n\u00ed rychlostn\u00edch v\u00fdkon\u016f. Proto se u n\u011bj tak\u00e9 nem\u011b\u0159\u00ed po\u010det ub\u011bhnut\u00fdch kilometr\u016f, ale \u010das.<\/p>\n
Jogging je pohodovou aktivitou, kter\u00e1 by v\u00e1s nem\u011bla schv\u00e1tit. P\u0159i joggingu byste m\u011bli b\u00fdt schopni si s n\u011bk\u00fdm pov\u00eddat. Pro\u010d toho nevyu\u017e\u00edt a nev\u011bnovat se tomu sportu se sparing partnerem. Bude pro v\u00e1s je\u0161t\u011b z\u00e1bavn\u011bj\u0161\u00ed.<\/p>\n
Stejn\u011b jako u b\u011bh\u00e1n\u00ed je d\u016fle\u017eit\u00e9 m\u00edt kvalitn\u00ed b\u011b\u017eeckou obuv. Je to jedin\u00e1 v\u00fdrazn\u011bj\u0161\u00ed investice do b\u011bh\u00e1n\u00ed, tak\u017ee ji nepodce\u0148ujte. Nevhodn\u00e1 obuv by p\u0159i pravideln\u00e9m joggingu p\u0159isp\u00edvala k po\u0161kozov\u00e1n\u00ed kloub\u016f. B\u011b\u017eeck\u00e1 obuv je p\u0159izp\u016fsoben\u00e1 joggingu v ter\u00e9nu a tlum\u00ed dopad.<\/p>\n
A jak \u010dasto provozovat jogging? Pokud s n\u00edm za\u010d\u00edn\u00e1te, bude sta\u010dit, kdy\u017e se mu budete v\u011bnovat 3x t\u00fddn\u011b 30 minut. Postupn\u011b prodlu\u017eujte d\u00e9lku joggingu a\u017e na jednu hodinu. M\u016f\u017eete tak\u00e9 zv\u00fd\u0161it intenzitu na \u010dty\u0159ikr\u00e1t t\u00fddn\u011b.<\/p>\n
<\/p>\n
Hlavn\u00ed v\u00fdhodou joggingu je, \u017ee d\u00edky nen\u00e1ro\u010dnosti je vhodn\u00e1 pro \u0161ir\u0161\u00ed okruh lid\u00ed, ne\u017e je tomu u b\u011bhu. M\u016f\u017eete s n\u00edm za\u010d\u00edt, i kdy\u017e m\u00e1te malou kondici. Postupn\u011b se v\u00e1m d\u00edky joggingu bude zlep\u0161ovat a mo\u017en\u00e1 \u010dasem za\u010dnete tak\u00e9 b\u011bhat.<\/p>\n
I kdy\u017e jogging nen\u00ed tak nam\u00e1hav\u00fd jako b\u011bh\u00e1n\u00ed, sp\u00e1l\u00edte p\u0159i n\u011bm hodn\u011b kalori\u00ed. Je tak vhodnou aktivitou pro v\u0161echny, kte\u0159\u00ed cht\u011bj\u00ed zhubnout.<\/p>\n
B\u011bhem joggingu zapojujete i svaly nohou, pa\u017e\u00ed, zad a \u0161ikm\u00e9 b\u0159i\u0161n\u00ed svaly. Rovn\u011b\u017e posiluje srdce a m\u00e1 celkov\u011b pozitivn\u00ed dopad na kardiovaskul\u00e1rn\u00ed syst\u00e9m.<\/p>\n
Jogging m\u00e1 v\u00fdborn\u00fd vliv na psychiku \u010dlov\u011bka. B\u011bhem joggingu se uvoln\u00edte, odplav\u00edte stres a dlouhodob\u00e9 v\u011bnov\u00e1n\u00ed se t\u00e9to aktivit\u011b v\u00e1m p\u0159inese celkov\u011b v\u011bt\u0161\u00ed du\u0161evn\u00ed pohodu.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
<\/p>\n
P\u0159em\u00fd\u0161l\u00edte, jakou pohybovou aktivitu si vybrat? R\u00e1di byste se pohybovali venku, ale ch\u016fze je v\u00e1m m\u00e1lo a b\u011bhat se v\u00e1m nechce? A co zkusit n\u011bco mezi t\u00edm? Obl\u00edbenou aktivitou je jogging. Co obn\u00e1\u0161\u00ed a co v\u00e1m p\u0159inese?<\/b><\/p>\n
<\/p>\n